শুক্রবার ২০ জুন ২০২৫
আজকাল ওয়েবডেস্ক: মেনোপজ মহিলাদের একটি অন্যতম বড় শারীরিক পরিবর্তন। সাধারণত ৪৫ থেকে ৫৫ বছরের মধ্যে মেনোপজ বা ঋতুস্রাব বন্ধ হয়। আর এই সময় আসতেই হজমের সমস্যা, হরমোনের গোলমাল থেকে শুরু করে মেজাজ খিটখিটে হওয়া, ঘন ঘন মুড সুইং সহ শরীরে নানা অস্বস্তি হতে পারে। শরীরের বেশ কিছু লক্ষণ দেখে বোঝা যায় যে ঋতুবন্ধের সময় এসে গিয়েছে। মেনোপজের পরেও হরমোন বদলের কারণে মহিলাদের শরীরে নানারকম বদল দেখা যায়। ত্বকের উপর প্রভাব পড়ে সবচেয়ে বেশি। আসলে মেনোপজের সময় শরীরে কোলাজেন কমতে শুরু করে, যার ফলে ত্বকে শুষ্কতা বেড়ে যায়। বিশেষ করে ত্বকে প্রাকৃতিক তেল কমে যায়। তাই চল্লিশ পার হওয়ার পর থেকেই মেয়েদের ত্বকের যত্ন নেওয়া জরুরি।
• হাইড্রেটেড থাকুন: সারা দিন পর্যাপ্ত জল খেতে ভুললে চলবে না। রোজ ৮-১০ গ্লাস জল খান। বিশেষ করে ঘুম থেকে উঠে জল খাওয়া জরুরি। জল শরীর থেকে টক্সিন বার করে দেয়। ত্বককে রাখে উজ্জ্বল।
• শরীরচর্চায় ফাঁকি নয়: যতই আলস্য লাগুক, শরীরচর্চায় ফাঁকি দেবেন না। নিয়মিত মেডিটেশন বা ধ্যান করুন। এতে মন শান্ত থাকে এবং কর্টিসল হরমোনের নি:সরণ কম হয়। যার ফলে ত্বকে মনোপজের প্রভাব খুব বেশি পড়বে না।
• রোজের যত্ন: ত্বকের দিকে প্রথম থেকেই খেয়াল রাখুন। ক্লিনজিং, টোনিং, ময়শ্চারাইজিং-এই তিন ধাপ সারাদিনে দু’বার মেনে চলুন। অবশ্যই দিনের বেলা সানস্ক্রিন লাগান।বিশেষ করে মেনোপজের সময়ে সানস্ক্রিন না লাগালে দ্রুত বলিরেখা পড়তে শুরু করে।
• পুষ্টি সমৃদ্ধ খাবার খান- শুধু বাহ্যিক যত্ন নয়, ত্বকের দেখভালে খাদ্যাভাস অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। ত্বকে মেনোপজের প্রভাব ঠেকাতে ডায়েটে ভিটামিন সি, ই, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিড যুক্ত খাবার খান। প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়িয়ে চলুন। যে কোনও ফাস্ট ফুডে নুন ও চিনি বেশি থাকে। যা ত্বক তো বটেই, সার্বিকভাবে শরীরের উপর প্রভাব ফেলে।
• দুশ্চিন্তা এড়ান: মানসিক চাপের কারণে শরীরে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়। যার প্রভাব পড়ে ত্বকে। তাই বার্ধক্যেও জেল্লা ধরে রাখতে অযথা দুশ্চিন্তা এড়িয়ে চলুন।
রোজ রাতে ৩ ঘণ্টা পাম্প করেন, একাই ২৬৪৫ লিটার স্তন্যদান করে রেকর্ড রমণীর! দুগ্ধ উৎপাদনের রহস্য ফাঁস করলেন নিজেই
আপনিও ‘এলডেস্ট ডটার সিন্ড্রোম’-এ আক্রান্ত নন তো? বাড়ির বড়সন্তানের দায়িত্ব পালন করতে করতে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন! কীভাবে রক্ষা পাবেন?
রাত বাড়লেই সুইট ক্রেভিংস? জানেন কেন অসময়ে মিষ্টি খেতে ইচ্ছে করে? অহরহ মিষ্টি খেলে বিপদ হবে না তো?
নগ্নতাই নিয়ম? সৈকতে ঘুরতে গেলে নগ্ন হওয়া বাধ্যতামূলক? পোশাক পরলেই জরিমানা? এমন সি বিচের নেপথ্যে কোন সত্যি?
‘মানুষের পেটে কুকুরের…!’ অন্তঃসত্ত্বা মহিলার স্ফীতোদর পরীক্ষা করতেই আঁতকে উঠলেন চিকিৎসকেরা
সন্তানের শুধুই জাঙ্ক ফুড খাওয়ার প্রতি ঝোঁক? কোন কৌশলে বদলাবেন শিশুর খাদ্যাভাস?
নামী-দামি ব্র্যান্ডের ব্লাশে আর খরচ নয়! বাড়িতেই বানিয়ে ফেলুন নানা রঙের প্রাকৃতিক ব্লাশ, ঝটপট জানুন সহজ পদ্ধতি
বৃষ্টির দিনে বানিয়ে নিন মুচমুচে সুজির পকোড়া, সন্ধের আড্ডায় চায়ের সঙ্গে জমে যাবে 'টা'
টান ধরছে পায়ে, অল্পেতে হারাচ্ছেন মেজাজ? শরীরে এই ভিটামিনের ঘাটতি নয় তো! কখন সতর্ক হলে এড়াতে পারবেন বিপদ?
রান্নার তেলেই বাড়বে স্মৃতিশক্তি, ভোগাবে না ভুলে যাওয়ার প্রবণতা! কোন 'ম্যাজিক' তেলের কথা জানালেন বিজ্ঞানীরা?
টাক পড়ে একাকার? এই ঘরোয়া তেলের জাদুতেই চিরতরে পিছু ছাড়বে চুল পড়ার সমস্যা, দ্রুত গজাবে নতুন চুল
একেবারে নির্মূল হবে পার্কিনসন্স! স্নায়ুর রোগে নতুন আশার আলো দেখালেন জাপানের চিকিৎসকেরা
কোষ্ঠকাঠিন্যের মোক্ষম দাওয়াই চেনা এই ৭ ফল! নিয়মিত খেলেই মলাশয় থেকে টেনে বার করবে পুরনো মল
কিডনির পাথর থেকে হৃদরোগ প্রতিরোধ, এক চুমুকেই চমৎকার! এই পানীয়র কেরামতিতেই মিলবে হরেক উপকার
কয়েক গুণ শক্তি বাড়িয়ে সূর্য-বুধ-বৃহস্পতির মহামিলন! ত্রিগ্রহী যোগে জ্যাকপট লাগবে ৪ রাশির, টাকার পাহাড়ে থাকবেন কারা?
'এমনি' নয়, এবার 'হুমম'! দেবের ক্যাপশনে আমূল পরিবর্তন, শুভশ্রীর সঙ্গে পুরনো সম্পর্কই কি এর কারণ?
ক্লাব ওয়ার্ল্ড কাপে বিপদের মুখে রিয়াল, সংক্রমণ নিয়ে হাসপাতালে এমবাপে, আদৌ খেলতে পারবেন টুর্নামেন্টে?
কলকাতায় ধরা পড়ল নীলবাতি লাগানো ভুয়ো আধিকারিকের গাড়ি
পুকুরে ভাসছে ওটা কী? দেখেই আঁতকে উঠলেন স্থানীয় বাসিন্দারা, পুলিশ আসতেই শোরগোল এলাকাজুড়ে
এই কাজটি করুন, না হলেই EPFO-তে জমা করা টাকা তুলতে নাভিশ্বাস উঠবে
জল খেতে যাওয়াই কাল! মেডিক্যাল কলেজের মধ্যে বিদ্যুৎস্পৃষ্ট হয়ে মর্মান্তিক পরিণতি চিকিৎসকের
ইজরায়েল-ইরান সংঘাতের ছায়ায় বড় প্রস্তুতি! ফ্রান্সে ভারতীয় সেনার মহড়া শুরু
দামোদরে ডুবে গেল একের পর এক লরি! ডিভিসি জল ছাড়ায় মহা-বিপত্তি
শিশুদের প্যান কার্ড, কীভাবে তৈরি করবেন? জেনে নিন সহজ পদ্ধতি
ব্যাঙ্ক লকার আছে? তাহলে অবিলম্বে এই কাজ করুন, না হলেই সিল করা হবে লকার! জানুন নয়া নিয়ম
ইরান-ইজরায়েল যুদ্ধে 'সামরিক হস্তক্ষেপ', আমেরিকাকে সতর্ক করল রাশিয়া!
ট্রফির দু’দিকে দুই দেশের কিংবদন্তি, আনুষ্ঠানিক উদ্বোধন হল অ্যান্ডারসন-তেন্ডুলকার ট্রফির
ছেলের বাগদত্তাকে নিয়ে পালিয়ে বিয়ে করলেন ৫৫ বছরের ব্যক্তি! আলিগড়ে হুলস্থূল, তারপর কী হল?
বিপুল অঙ্কের জরিমানা এবং জেল, জনসমাগমে আইন অমান্য করলেই কড়া শাস্তি, কর্ণাটক বিধানসভায় নয়া বিলের প্রস্তাব
বিরল রোগের অন্যতম 'সিকেল সেল ডিজিজ' , সমাজ সচেতনতায় উদ্যোগী চিকিৎসকরা
জাতি-বৈষম্যে ইন্ধন! দলিত গ্রাম-প্রধানকে মঞ্চে উঠতে নিষেধ বিজেপি বিধায়কের, ভাইরাল ভিডিও-তে শোরগোল
অস্তাচলে ম্যাথিউজ, গার্ড অফ অনার দিয়ে শ্রীলঙ্কা তারকাকে সম্মান দিল বাংলাদেশ
কড়া নজরদারিতে চলছে প্রক্রিয়াকরণ ও প্যাকিং, দিঘা জগন্নাথ মন্দিরের প্রসাদ বিতরণ ঘরে তোড়জোড় এই জেলায়
ছেলেমেয়েদের স্কুলে পাঠান, মাইক হাতে রাস্তায় রাস্তায় স্কুলের শিক্ষকরা
গাছ কেটে ফেলা হয়েছিল, তাতে কী! নতুন করে রাজ্যে এসেই বাসা বানাল তারা, এই বর্ষায় ভরা সংসার
কঠিন পরীক্ষার আগে কোহলি-রোহিতের বিরাট পরামর্শ গিলকে, প্রথম টেস্টের আগে ফাঁস গিলের, কী বললেন তাঁরা?
মাঝ আকাশে দেদার তাস পেটাচ্ছেন ওঁরা! নেটিজেনরা বলছেন, ‘ভাই, লোকাল ট্রেন নাকি?’
দেশের নাগরিকদের সুরক্ষা সবচেয়ে আগে, ইজরায়েল থেকে ভারতীয়দের ফিরিয়ে আনতে ‘অপারেশন সিন্ধু’ শুরু করল ভারত
ইজরায়েল-ইরান যুদ্ধে তেহরানের সঙ্গে হাত মিলিয়েছে চীন, কেন?
